jakou hmotnost má těleso ve tvaru činky
Boxování je sport pro více lidí. Činky jsou populární způsob, jak si společně zacvičit a rozvíjet sílu a vytrvalost. Je to skvělý nástroj pro posilování předloktí a paží. Činky, rozmanitosti tvarů a velikostí, se používají jak profesionální sportovci, tak amatéři.
Například šestihranný ocelový čink je často obdivované. Tyto činky pracují s tricepsy, rameny a ruce, aby dosáhly silného a vyvinutého vzhledu. Těleso činky tohoto tvaru váží obvykle od 25 do 55 kg (55– 121 liber). S takovou činkou můžete provádět cviky jako vahy skalpa, francouzké zdvihy, předloktí zdvihy, zdvihy tricepsu z úklonu nebo zkrácení hřbetu.
Dále existuje trubicovitý čink, který se obvykle skládá ze dvou ocelových trubic a gumového krytu na obou koncích. Těleso tohoto modelu váží od 3 do 7 kg (od 6,6 do 15,4 liber). Získáváte nadvládu a sílu, jeans velikost 28 damenkolečky a bull-neck snare.
Odlišnou možností je gumový čink. Tato činka nejen poskytuje možnost snadného skladování a přenášení, ale také umožňuje, abyste dosáhli lepšího pochopení toho, co se děje ve vašem těle. Gumová činka váží od 3 do 15 kg (6,6-33 liber). S tímto cvičebním nástrojem můžete provádět cviky jako military press, training core triceps, pohyb ramenního kloubu a rotace ramene.
Konečně, nezapomeňte na vzpírání s ocelovou činkou. Tělo této činky se obvykle skládá z jedné ocelové trubky a je vhodné pro dosažení lepších výsledků ve vzpírání. Činka váží obvykle od 4 do 20 kg (8,8– 44 liber), a cvičí s ní jsou vzpírání, bench stack, vzpírání horních nohou a vzpírání boků.
Jak můžete vidět, existuje několik druhů činek různých tvarů a hmotností. Protože je vhodný pro různé úrovně fyzického výkonu, můžete užívat si to nejlepší z činek a dosáhnout různých výsledků tréninku. Obecně platí, že činky s tělesem od 25 do 55 kg (55– 121 liber) jsou optimální pro začátečníky.
Klíčová slova v tomto článku:jakou hmotnost má těleso ve tvaru činky