dámské cviky na prsa činky doma

thietk konzultujte hlavně dámské cviky na prsa činky doma Poskytujeme fórum pro dotazy na produktové služby, transakce a komunikaci. Kupující, dodavatelé a poskytovatelé logistických služeb prostřednictvím kontaktu s dodavateli ve všech fázích od nákupu, platby a potvrzení faktury... Společná platforma pro správu spedice pomocí připojení, vysoce kvalitní dámské cviky na prsa činky doma Zobrazení produktu, transparentní ceny, všechny zdroje dodávek od výrobce. dámské cviky na prsa činky doma

Ahoj holky! Připravte si cviky založené na činkách a nastavte svůj cíl získat silnější a zdravější prsa. Před zahájením cvičebního programu se ujistěte, že máte po ruce pohodlné oblečení a oboustranné činky. Je také důležité, abyste se nezapomněli rozcvičit.

1. Dopředu s dvěma činkami

Tento cvik je skvělým způsobem, jak posílit prsa. Postavte se rovně s dvěma činkami ve dvojité poloze, nohy široké na šíři ramen. Podržte činky lehce proti tělu a jedním pohybem vystraňte ruce před sebou a zároveň zvedněte ramena. Držte pozici po dobu několika vteřin a vraťte do výchozí pozice. Opakujte 10-15 krát pro jedno cvičení.

2. Bicepsový zdvih s jednou činkou

Postavte se se sklopenou ramenou tak, aby vaše paže byla ve stejné poloze jako při bicepsovém zdvihu a držte činku v ruce. Zvedněte činku nad hlavu a opakujte to 10-15 krát.

3. Dipy pro prsa

Tento cvik zacvičte svým způsobem doproifikovat. Vezměte do obou rukou činky a opřete se o židli. Ujistěte se, že trup je udržován v rovině s podlahou, a zvedněte se tak, že zvedněte ramena nad parapet židle. Držte pozici po dobu několika vteřin a opakujte 10-15 krát.

4. Dvojitý bílek s činkou

Postavte se tak, že držíte činku s obouma rukama sklopenými do stran ramen. Dvakrát sklopte ramena a poté je opět zvedněte. Ujistěte se, že tlačíte činku směrem nahoru letmo a opakujte 10-15 krát.

5. Bostonský zdvih

Tento cvik je skvělým účinným způsobem, jak zacvičit hrudní svaly. Postavte se s jednou činkou, nohy široké na šířku ramen a činkou umístěnou přímo pod adou. Poté se ohne ramena do stran a mírně odtáhněte činku vzad a poté se opět narovnejte. Opakujte 10–15 krát.

Vážené dámy, doufám, že tyto cviky na prsa pomohou zlepšit vaši tělovou kondici a získat si lepší tvar poprsí. Důležitou věcí

Klíčová slova v tomto článku:dámské cviky na prsa činky doma