jak posilovat s činkami na tricepsy

thietk konzultujte hlavně jak posilovat s činkami na tricepsy Poskytujeme fórum pro dotazy na produktové služby, transakce a komunikaci. Kupující, dodavatelé a poskytovatelé logistických služeb prostřednictvím kontaktu s dodavateli ve všech fázích od nákupu, platby a potvrzení faktury... Společná platforma pro správu spedice pomocí připojení, vysoce kvalitní jak posilovat s činkami na tricepsy Zobrazení produktu, transparentní ceny, všechny zdroje dodávek od výrobce. jak posilovat s činkami na tricepsy

Posilování s činkami je skvělým způsobem, jak posílit triceps. Triceps jsou svaly, které se nacházejí na zádech paží. Zvýšení síly tricepsu může pomoci při činnostech, jako je chůze se závažím, posilování břicha nebo tahání a přetěžování. Posilování s činkami na triceps by se mělo provádět správnou technikou. Je také důležité zahrnout mnoho různých druhů cvičení činek na tricepsy, aby se posílila celá oblast. Existuje několik různých cvičení s činkami, které vám mohou pomoci posílit triceps.

Jedním z nejčastěji používaných cvičení je zdvih s jednoručkou. Při provedení zdvihu byste měli držet činku uprostřed a měli byste se pohybovat od loktů. Tah by měl být pomalý, pevný a udržujte činku svěšenou vždy ve stejné vzdálenosti od těla. Poté postupně poklesněte činku dolů do původní pozice loktů.

Dalším výborným tréninkovým cvičením, které je vhodné pro posílení tricepsu, je tlak s dvojitou činkou. Při provedení tohoto cvičení byste měli držet dvě činky pojispříč nad hlavou, stisknout je nahoru v blízkosti uší a pak pomalu a kontrolovaně sestupovat dolů. Cvičení by se mělo provádět tak, aby byly tricepsy co nejvíce zapojené při ohýbání a narovnávání ramen.

Dalším užitečným cvičením, které posílí triceps, je bench press s jednoručkou. Tento tréninkový cvik se provádí ležením na lavičce a činkou drženou ve ve vzpřímeném postavení nad tělem. Pro nejlépe posílení tricepsu byste měli zvednout činku nad hlavu a poté ji po kontrolovaném pohybu pomalu opět dolů.

Když se naučíte tyto a další tréninkové cviky, můžete si vytvořit plán tréninku s činkami, který zaručí posílení tricepsu. Pro co nejlepší výsledky je důležité mít na paměti, že trénink by se měl provádět s cviky s vysokou intenzitou se dostatečným odstupmo času mezi sériemi.

Klíčová slova v tomto článku:jak posilovat s činkami na tricepsy