jak na dřep s činkou

thietk konzultujte hlavně jak na dřep s činkou Poskytujeme fórum pro dotazy na produktové služby, transakce a komunikaci. Kupující, dodavatelé a poskytovatelé logistických služeb prostřednictvím kontaktu s dodavateli ve všech fázích od nákupu, platby a potvrzení faktury... Společná platforma pro správu spedice pomocí připojení, vysoce kvalitní jak na dřep s činkou Zobrazení produktu, transparentní ceny, všechny zdroje dodávek od výrobce. jak na dřep s činkou

Dřep s činkou je jeden z nejoblíbenějších cvičení s činkou. Je to skvělý způsob, jak posílit svaly břicha, stehen a zad. Dřepy se činkou také pomáhají posílit oatle, což je důležité pro zdraví.

Před začátkem dřepů s činkou byste měli zvážit zatížení, které používáte. Může to být 10 - 20 liber. Malé množství zatížení vám umožní trénovat techniku cvičení a tuhle techniku si můžete spolehlivě osvojit.

Než začínáte, je důležité správně postavit vaše tělo. Stoupejte si ramena dopředu a nohy rameny šířku. Zmáčkněte záda, takže jsou rovné a otočte pánev. Udržujte pohled směrem dopředu.

Dále nadechněte a vysaďte činku. Poté, co ji vezmete, spojte ruce a udržte činku pevně. Když se s činkou spustíte, dejte si pozor na vysokou intenzitu. Pokud používáte lehkou váhu, budete se cítit příjemně, ale nezapomeňte dřepat dostatečně dlouho. Pokud zatížení zvýšíte, měli byste se ujistit, že se držíte správné techniky.

Když vstoupíte do dřepu, roztáhněte ruce a zatlačte nohy do podlahy. Zastavte se s činkou nad zemí a držte se husí kůže v rukou. Současně s tím břicho a stehna je třeba stále protáhnout. Poté se spusťte vzhůru až do maximálního provozu.

Poté, co se s činkou vrátíte do počáteční pozice, jděte do dřepu znovu. Dělejte cviky dostatečně často, aby se zaánilo zranění. Ujistěte se, že dřepujete správně a při uvolňování sáhnou činka níže.

A je to tak! Střídání dřepů s činkou je skvělý způsob, jak posílit svaly břicha, stehna a zad. Je důležité se ujistit, že používáte správnou techniku, abyste se vyhnuli zranění a správně vyladili své tělo.

Klíčová slova v tomto článku:jak na dřep s činkou