fotka činky
Činky jsou velmi populární nástroj pro cvičení a trénink síly. Nezáleží na tom, jestli jste sportovec, fitness nadšenec, nebo jen obyčejný člověk, který se chce udržet ve fyzické kondici, činky vám pomohou dosáhnout vašich cílů. S činkami si můžete vylepšit svalovou sílu, zdokonalit svůj postoj, a zapojit nejen oblasti posilování horního i spodního trupu, ale také zlepšit svalovou stabilitu a oatnost.
Činky mají rovněž závažnost, která závisí na hmotnosti a materiálu, z něhož jsou vyrobeny. Některé jsou vyrobeny kovovou slitinou, jako je například ocel, s různou hmotností, přičemž nejčastější hmotnosti se pohybují v rozmezí od 10–100 liber. Existují také činky vyrobené z lehkého kompozitu nebo plastu, které jsou snadněji manipulovatelné pro ty, kteří začínají s cvičením.
Činky a jejich používání jsou velmi často zaměňovány s adlemi. Přestože u obou existuje možnost posílení horního i spodního trupu, činka je obecně více versatilní z hlediska použití, protože absorbuje impulsy podobně jako člověk a skrytuje svaly široce rozvinuté. Pro ty, kteří se chtějí naučit nějaký užitečný cvik, pro účely tréninku síly, činky jsou jedním z nejběžnějších prostředků.
Činky vám umožňují posílit horní i dolní trup pomocí různých cvičebních pohybů jako jsou curl, bench press, činky swing, kliky a další; například při curl činky se nám pomocí jedné činky snažíme trénovat naše bicepsy a paže a při benchpress činky trénujeme triceps a prsní svaly.
Nebojte se začít cvičit s činkami. Nejenže je to účinný prostředek pro lidskou vytrvalost, ale umožňuje také zlepšení svalové hladkosti. Poskytuje rychlejší svalovou sílu, lepší svalovou kontrolu, a pomáhá udržovat lepší tělesnou stabilitu. Jakmile se naučíte některé základní pohyby v konceptu činek, budete schopní poskládat sestavu tréninku přizpůsobenou podle vašich osobních potřeb.
Klíčová slova v tomto článku:fotka činky