fitness odložení činky na zádech

thietk konzultujte hlavně fitness odložení činky na zádech Poskytujeme fórum pro dotazy na produktové služby, transakce a komunikaci. Kupující, dodavatelé a poskytovatelé logistických služeb prostřednictvím kontaktu s dodavateli ve všech fázích od nákupu, platby a potvrzení faktury... Společná platforma pro správu spedice pomocí připojení, vysoce kvalitní fitness odložení činky na zádech Zobrazení produktu, transparentní ceny, všechny zdroje dodávek od výrobce. fitness odložení činky na zádech

Bicí činka je jedinečná cvičební disciplína, která se v poslední době stala velmi populární. Je to účinná typ cvičení, který prokázal jeho účinnost při budování síly a rychlosti. Snaží se zlepšit postoje a stabilizovat svaly, aby prospělo celkovému zdraví. Osvojení techniky bow baru je náročné, protože je potřeba posílit svaly v trupu.

Dříve, než začnete s odložením činky Bednarem, je důležité si bezpečnost při cvičení. Nezapomeňte, že byste měli použít odpovídající činku pro svou váhu a také použít vhodnou výstroj. Pokud je činka příliš těžká, může vám způsobit zranění. Pokud je činka lehká, nemůže vám dát správnou cvičební intenzitu. Také byste měli být opatrní při používání oblečení, které by vám mohlo ánit v pohybu.

První věcí, kterou byste měli udělat, je postavení. Měli byste se postavit nohama rozkročenými na šířku ramen a se správně odstoupit od činky. Uchopte činku a držte ji přímo nad nohama. Dále se postavte na špičky a dejte pozor na záda, zvedněte předloktí k hrudi a dlaně nahoru. Když je činka nad vaší hlavou, zvedněte ramena nahoru, abyste se ujistili, že jste v správné poloze.

Nyní se přemístěte do klesající pozice. Se správnou technikou byste měli snížit činku na bederní oblast. Při tomto pohybu je důležité udržet ramena a ramena směrem k číně a současně se vyhnout pozici, kdy jsou ramena natažená vzad. Zatlačte činku na konci pohybu na bederní oblast a držte ji tam, dokud se nepohybujete zpět do vzestupné pozice.

Když se dostanete do vzestupné pozice, udržujte tělo po celou dobu stabilní. Po celou dobu vzestupu je nutné udržet záda za svislou pozici. Vyhněte se přehýbání zad směrem dopředu nebo dozadu. Když se pohybujete do vzestupné pozice, je důležité tlačit činku na stejné místo, kde jste ji drželi na bederní oblasti.

Jednou, když je činka bezpečně nad hlavou, je důležité současně udržovat svaly pro správnou techniku. Vyhněte se tomu, abyste se nerozptýlili nebo nedrželi činku ve špatné pozici. Generujte sílu z hluboké ztracení a nezapomínejte vydechnout při vydechování a relaxaci v bederní oblasti.

Tato cvičení mohou být ze začátku obtížná, ale po několika probehlých cvičeních se technika stane jednodušší. Nejdůležitější je vždy zůstat zdravý a držet techniku.

Klíčová slova v tomto článku:fitness odložení činky na zádech