fitforce jednoruční činka 5kg

thietk konzultujte hlavně fitforce jednoruční činka 5kg Poskytujeme fórum pro dotazy na produktové služby, transakce a komunikaci. Kupující, dodavatelé a poskytovatelé logistických služeb prostřednictvím kontaktu s dodavateli ve všech fázích od nákupu, platby a potvrzení faktury... Společná platforma pro správu spedice pomocí připojení, vysoce kvalitní fitforce jednoruční činka 5kg Zobrazení produktu, transparentní ceny, všechny zdroje dodávek od výrobce. fitforce jednoruční činka 5kg

5kg Jednoruční činka se stává stále populárnější mezi posilovacími nadšenci. Jednoruční činka 5 kg je vynikajícím fitness nůžkem pro začátečníky, kteří se chtějí připravit v posilování. Činka je vyrobena z tvrdého a odolného ocelového materiálu a je vybavena pevnými uchopy, které usnadňují manipulaci. Uchopte činku pevně pomocí obou rukou a přineste ji na správnou výšku; pokud je uvolněná činka nad vaší hlavou, sklouzne do nižší pozice.

Sedněte si na židli nebo na povrch, který vám umožní podepření. Uchopte činku oběma rukama tak, aby uchopovací hmat a rukou byl rozestupem 10-12 cm. Zadržte pánev v neutrální pozici a lehce přitáhněte záda k zadnímu oporu. Pokud je to pohodlné, můžete rozevřít nohy, důkladně je roztáhnout a dát si nohy na šířku ramen.

Dýchání je důležitou součástí posilování; vezměte si hluboký nádech a zadržte jej, jak pomalu zatáhnete za jednoruční činku. Pak lehce zvedněte činku a začněte jej zvedat, soustředěte se na kontrolu pohybu a provádění techniky správně. Zadržte činku nad tváří nebo břichem po dobu 8-10 sekund. Pak pomalu přizděte dopad a uvolněte napětí.

Vyhněte se tomu, abyste se snažili posilovat rychle a bez uvažování. Je důležité si uvědomit, jak důležité je provádět cviky správně; zátěž činky se může zdají malá, ale efektivní provedení cviku je účinnou metodou posílení svalů. Snažte se cvičení provádět kontrolovaně a soustředěte se na každou osobu; zapamatujte si, jak se cítíte, protáhněte svaly dolů a absorbovali konec pohybu.

Svačinu a relaxaci mezi sériemi provádějte podle potřeby. Pokud uvažujete o další sérii cviku s jednoručními činkami 5 kg nebo méně, recenze odborníků na fitness radí, abyste se na počátku vyvarovali více než 3-4 sérií v řadě. Mezi sériemi by mělo být aspoň pár minut přestávky, nebo dokonce více, aby tělo mohlo zregenerovat. Pokud jsou opakování prováděna správně, činka 5 kg vám umožní posílit ruce a paže v krátkém čase.

Klíčová slova v tomto článku:fitforce jednoruční činka 5kg