dřepy s činkou správná technika

thietk konzultujte hlavně dřepy s činkou správná technika Poskytujeme fórum pro dotazy na produktové služby, transakce a komunikaci. Kupující, dodavatelé a poskytovatelé logistických služeb prostřednictvím kontaktu s dodavateli ve všech fázích od nákupu, platby a potvrzení faktury... Společná platforma pro správu spedice pomocí připojení, vysoce kvalitní dřepy s činkou správná technika Zobrazení produktu, transparentní ceny, všechny zdroje dodávek od výrobce. dřepy s činkou správná technika

深蹲是一项十分实用的力量训练,能有效地发展肌肉,益智耐力和协调性,特别是腿部肌肉。深蹲时,正确的技术非常重要,可以确保有效,舒适和安全的锻炼。

首先,应穿着合适的服装和鞋子,以便更好地移动支撑着深蹲的肌肉。然后,把重量有足够重量放在你的膝盖上,以确保你能够控制自己的动作,准备开始做深蹲运动。

当你准备开始深蹲时,你的高度应当站立得很平稳,你的腿应该平行,膝盖弯曲,手掌全部撑在膝盖上。保持抬头,背部伸直,双腿微微外张。

然后蹲下,你的踝要离地,你的膝要在穿过你的脚尖前稍微向前移动一步。这是深蹲正确技术的关键,需要特别注意保持身体的平衡,双腿维持稳定的距离,胯关节保持平稳。

当你做下深蹲时,要确保你嘴里有空气,你的腹部微微贴紧,背部紧保持伸直,膝盖略微弯曲,胯关节稳步的下行。当你的大腿垂直于地面时,你可以把你的体重放在膝盖上,让它保持稳定。

当你身体稍微震动时,可以停留一会儿,释放你的紧张格局,然后开始导流的过程。站立时,要确保双腿稳定,腿头离地,腹部紧贴,躯干直立,以确保避免受伤。

当你每次深蹲时,习惯性地谨记以上技术,以保持身体稳定,高效,安全地取得最大的进步。

Klíčová slova v tomto článku:dřepy s činkou správná technika